Trainingsvorbereitung


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ARGININ GUIDE || Arginin für Muskelaufbau, Leistung und Gesundheit

L-Arginin ist seit 30 bis 40 Jahren in der Medizin populär. Es wurde angepriesen und in mehreren medizinischen Fachzeitschriften und bereits in den 1970er Jahren hervorgehoben. Das Arginin wird hauptsächlich verwendet, um die Produktion von menschlichem Wachstumshormon zu erhöhen und den Blutfluss zu Geweben im ganzen Körper zu verbessern. Es ist auch bekannt für seine […] weiterlesen →

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Koffein Wirkungsguide || Koffein wasserfrei, Dicaffeine-Malat & Pterostilben

Es ist allgemein bekannt, dass die Ergänzung mit Koffein vor dem Training die geistige Wachheit, die Leistungsabgabe, die anaerobe Laufleistung und die Stoffwechselrate sowie die wahrgenommene Leistungsfähigkeit erhöhen kann. Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln ist mehr Koffein nicht unbedingt besser; Zu viel Koffein kann Blutdruck, Herzfrequenz, Cortisol und Angstzustände erhöhen. Wenn Koffein jedoch in Maßen […] weiterlesen →

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Booster ohne Koffein? | Welche stimulanzfreien Pre Workout Booster gibt es?

Wir leben im Zeitalter der koffeinhaltigen Lebensstile und stimulierenden Junkies. Bei mehrstündigem Pendeln und 10 bis 12 Stunden Arbeitstagen pflegen sich die meisten Menschen mit Stimulanzien, um aufzuwachen, während des Tages den Fokus zu behalten und sich auf ein Abendtraining vorzubereiten. Während Stimulanzien wie Koffein, Yohimbin und Ephedrin energetisch, fettverbrennend, hungerstillend und stimmungsauffrischend wirken, haben […] weiterlesen →

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Beta-Alanin Guide | Wirkung, Vorteile und Einnahme erklärt!

Was ist Beta-Alanin und hilft es beim Muskelaufbau? Ob Sie es als das „neue Carnitin“ oder als ein heißer Trend im Bodybuilding kennen, Beta-Alanin ist der Hauptbaustein von Carnosin, einem Molekül, das die Säure in den Muskeln puffert und gleichzeitig die körperliche Leistungsfähigkeit im Bereich von 60-240 Sekunden erhöht. Daher hilft Beta-Alanin die fettfreie Masse […] weiterlesen →

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DMHA vs. DMAA | Potente Ergänzung oder gefährliche Stimulanz?

Im Jahr 2013 wurde ein äußerst potenter Trainingsbooster namens Clearshot von E-Pharm freigegeben und es wurde von keinem anderen als berüchtigten Chemiker Patrick Arnold formuliert. Es enthielt ein zweideutig genanntes Stimulans „2-Aminoisoheptan“, von dem zu diesem Zeitpunkt noch niemand wirklich etwas gehört hatte. Die Bewertungen für dieses Produkt waren sehr gut, aber aus irgendeinem Grund […] weiterlesen →

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Ultimativer Guide zu Agmatin: Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierungen

Agmatin, auch als (4-Aminobutyl) guanidin bekannt, ist ein Derivat der Aminosäure L-Arginin. In Neuronen gespeichert, ist diese Verbindung (auch als „Superarginin“ bezeichnet) dafür bekannt, dass sie bei der Funktion des Zentralnervensystems hilft, hauptsächlich als Neuromodulator und Neurotransmitter. Die Forschung zu Agmatin zeigt ein Potenzial zur Verbesserung der Symptome im Zusammenhang mit neuropathischen Schmerzen und die […] weiterlesen →

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Was ist L-Citrullin? | Kompletter Ratgeber zu Wirkung und Dosierung

L Citrullin – Umfassender Leitfaden zu Nutzen und Dosierung L-Citrullin, bekannt als eines der beliebtesten Pre-Workout Supplement Inhaltsstoffe, erhielt seinen Namen vom lateinischen Wort citrullus – was bedeutet Wassermelone. Apropos Wassermelone ist die natürliche Quelle dieser Ergänzung, obwohl es auch in Lebensmitteln wie Erdnüssen, Sojabohnen und Bohnen vorhanden ist. Aber was ist eigentlich L-Citrullin und […] weiterlesen →

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L-Citrullin & L-Citrullin Malat – Aninosäuren als Ergänzung im Sport!

L-Citrullin ist eine Aminosäure, welche in der Leber zu L-Arginin verstoffwechselt wird. Deshalb ist eine L-Citrullin Supplementierung eine effektivere Methode um den L-Arginin Spiegel im Blut zu erhöhen als eine L-Arginin Supplementierung. Es ist jedoch nicht sehr viel effektiver als AAKG, da das Alpha-Ketoglutarat das L-Arginin effektiver in den Blutkreislauf befördert. Vorteil ist jedoch das es […] weiterlesen →

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AAKG als Ergänzung zum Pre Workout Stack

Arginin Alpha Ketoglutarat auch AAKG genannt ist ein sogenannter Cell-Voluminizer und wird häufig in Pre Workout Booster, BCAA Pulver oder Aminosäuren Supplements verwendet. Es handelt sich hierbei um eine Verbindung der Aminosäure L-Arginin und Alpha-Ketoglutarat. Alpha Ketoglutarat ist eine biologische Verbindung die vom Körper gebraucht wird um Energie aus den Nährstoffen zu gewinnen. Das Alpha […] weiterlesen →

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Essen vor dem Training – Die Grundregeln für ein perfektes Training!

Dies ist eine der Grundfragen der sich viele Sportler gegenübersehen. Wir einen strukturierten Trainingsplan und Ernährungsplan in seinen Alltag etablieren möchte und bestmögliche Ergebnis erzählen möchte muss sich zwangsläufig auch darüber Gedanken machen. Hierzu gehört ganz primär das sogenannte meal timing, also das zeitlich angepasste Essen.   Also was ist nun genau zu beachten wenn […] weiterlesen →